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一周家常菜譜

2023年01月29日 10:54:451

一周家常菜譜推薦
周日
早餐:檸檬汁面包火腿
中餐:米飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳
晚餐:疙瘩湯海鮮火鍋
周一
早餐:三元早餐奶一罐煎雞蛋
中餐:米飯白菜熬凍豆腐肉末豆角油燜大蝦
晚餐:牛肉龍須面炸酥骨素炒圓白菜
周二
早餐:番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐:小豆飯鮮蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐:玉米餅蘿卜燉牛肉爆炒魷魚
周三
早餐:豆?jié){油條
中餐:米飯蔬菜海鮮湯清蒸鱖魚酸辣茄絲
晚餐:蒸花卷地三鮮京醬肉絲
周四
早餐:紫米粥素菜包子
中餐:米飯麻辣饞嘴蛙醋熘土豆絲麻醬拌野菜
晚餐:餃子鹽水大蝦
周五
早餐:豆腐腦兒蔥油餅
中餐:米飯宮爆雞丁清炒西蘭花魚丸湯
晚餐:煎饅頭西紅柿雞蛋湯蔥爆羊肉片
周六
早餐:餛飩雞蛋餅
中餐:什錦炒飯麻辣鱔魚段醋熘豆芽菜泡椒鳳爪
晚餐:百合地瓜香米飯清蒸武昌魚蠔油生菜麻婆豆腐

求一周家常菜譜

周日
早餐:檸檬汁面包火腿
中餐:米飯水煮牛肉涼拌三絲苜蓿木耳
晚餐:疙瘩湯海鮮火鍋
周一
早餐:三元早餐奶一罐煎雞蛋
中餐:米飯白菜熬凍豆腐肉末豆角油燜大蝦
晚餐:牛肉龍須面炸酥骨素炒圓白菜
周二
早餐:番茄汁火腿蔬菜三明治
中餐:小豆飯鮮蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片
晚餐:玉米餅蘿卜燉牛肉爆炒魷魚
周三
早餐:豆?jié){油條
中餐:米飯蔬菜海鮮湯清蒸鱖魚酸辣茄絲
晚餐:蒸花卷地三鮮京醬肉絲
周四
早餐:紫米粥素菜包子
中餐:米飯麻辣饞嘴蛙醋熘土豆絲麻醬拌野菜
晚餐:餃子鹽水大蝦
周五
早餐:豆腐腦兒蔥油餅
中餐:米飯宮爆雞丁清炒西蘭花魚丸湯
晚餐:煎饅頭西紅柿雞蛋湯蔥爆羊肉片
周六
早餐:餛飩雞蛋餅
中餐:什錦炒飯麻辣鱔魚段醋熘豆芽菜泡椒鳳爪
晚餐:百合地瓜香米飯清蒸武昌魚蠔油生菜麻婆豆腐

一周簡單、營養(yǎng)的食譜!

這是一周的營養(yǎng)菜譜:
星期一
早餐:紅棗木耳粥、蜜潤甜酥條
午餐:鍋塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜湯
晚餐:滑熘里脊、肉片燒茄子、綠豆銀花湯
星期二
早餐:韭菜粳米、蛋包什錦飯
午餐:陳皮雞條、海米白菜心、銀耳海參湯
晚餐:三鮮餡水餃、雞絲掐菜、菊花雞蛋湯
星期三
早餐:枸杞薏米粥、薺菜蝦餅
午餐:叉燒肉、家常四季豆、百合冬瓜湯
晚餐:麻醬面、五香肘花、豬皮番茄湯
星期四
早餐:百合赤豆粥、香茹素包
午餐:炸核桃雞槌、糖醋圓白菜、山楂排骨湯
晚餐:苦瓜炒肉絲、干燒四季豆、鰱魚頭湯
星期五
早餐:海帶粳米粥、山楂雞蛋糕
午餐:魚香雞絲、明珠油菜心、羊肉湯
晚餐:春筍炒肉絲、銀耳山楂
星期六
早餐:海參蝦仁湯、芙蓉鮮藕羹、芝麻槐花餅
午餐:糖醋魚片、鮮蘑冬瓜球、赤豆鯽魚湯
晚餐:炒腰花、三絲掐菜、蝦米豆芽湯
星期日
早餐:冰糖銀耳羹、鮮肉燙面餃
午餐:鍋塌魚扇、拔絲白薯球、薏米冬瓜湯
晚餐:三色香腸、植物四寶、黃瓜蝦干湯
會吃甜食嗎?晚上睡覺前可以再上一碗蓮子羹:
紅棗、枸杞、蓮子、百合加冰糖煲湯。能夠蓮子百合清心火寧神,紅棗枸杞補血

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