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有沒(méi)有產(chǎn)婦在月子里一日三餐的營(yíng)養(yǎng)餐菜譜呀?

2022年12月28日 07:22:231

在產(chǎn)后早晨建議吃小米粥配合面包,包子等面食,建議午餐可以吃瘦肉新鮮的蔬菜水果或者米粉面條等,晚飯建議吃的清淡一些,可以用雞蛋,牛奶,或者一些湯等,根據(jù)自己的食欲來(lái)安排的,可以少食多餐,建議每天4到6餐,補(bǔ)充一些蔬菜水果更好。

月子第一周食譜?


月子第一周以清淡易消化為主,吃些可以促進(jìn)子宮收縮和有利于分泌物排除的食物。紅糖小米粥,雞蛋掛面湯,菠菜豬肝湯等,小餛飩,豆沙包,酒糟蛋花湯等。

產(chǎn)后坐月子一日三餐健康食譜表有誰(shuí)可以分享?

產(chǎn)后是沒(méi)有飲食禁忌的,可以根據(jù)自己喜歡的口味做不同的飯菜吃,是沒(méi)有固定食譜的,產(chǎn)后身體比較虛弱,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),可以多吃些禽蛋瘦肉,葷素搭配,沒(méi)有固定食譜,不要吃油膩的食物或甜食,避免導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖,多做些收腹提臀的動(dòng)作,幫助盆底肌肉的康復(fù)。

坐月子一日三餐菜譜的做法?

早餐:小米粥、炒黑木耳、白煮蛋


早點(diǎn):南瓜羹


午餐:芋頭米飯、雞絲黃豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋湯


午點(diǎn):小米粥


晚餐:青菜肉絲面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒綠葉菜。


早餐:肉末粥、紅糖雞蛋、藕粉


早點(diǎn):紅薯泥


午餐:黑米飯、香菇萵筍、蘆筍炒雞柳、木耳菜心湯


午點(diǎn):小米南瓜粥


晚餐:萵筍肉末粥、黃豆芽肉絲、蒸西蘭花、肉糜豆腐


早餐:香煎太陽(yáng)蛋 核桃豆?jié){ 果醬面包午餐:枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯晚餐:蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯點(diǎn)心:藕粉糊 芒果酸奶。


早餐:芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時(shí)蔬


午餐:青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯


晚餐:木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯


點(diǎn)心:山藥粥 胡蘿卜包


月子做好,對(duì)寶媽以后的身體有非常重要的影響。

坐月子能吃的炒菜菜譜?

蘑菇,蓮藕片,胡蘿卜,西紅柿炒雞蛋和其他綠色蔬菜都可以,但是韭菜是不允許吃的。必須注意飲食,護(hù)理期間飲食要吃一些容易消化的食物,因?yàn)榕援a(chǎn)后身體各個(gè)方面都有一定的影響,吸收和消化的功能不好,所以必須注意飲食,在產(chǎn)后護(hù)理可以炒蔬菜,烹飪也含有一定的營(yíng)養(yǎng),一次性不能多吃。

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