自學舞蹈需要練習一些基本功

1、壓腿。這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

自學舞蹈的建議

1、你先要決定你要功什么舞種,決定好功什么舞種在開始練習。基本功是最主要的,你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。

2、一定要注意安全。建議你訓練的時候戴護具,比如護腕、護肘、護膝之類的,這個不是死規(guī)矩,可以根據(jù)自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進度。

3、就是要養(yǎng)成腳要跟著音樂動的習慣。開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。(跳什么舞這一點都是關鍵)等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。

4、到音象店買街舞的教學盤,然后自己跟著上面學,其次是到網(wǎng)上看免費的教學視頻。還可以去專業(yè)的街舞網(wǎng)站與舞友們交流。這樣,對你很有幫助的。

5、多練習。有條件你可以找個大鏡子,對這鏡子找感覺。記住一定要堅持,不能松懈。